اضطراب چیست؟ + راه های تشخیص و درمان آن
مقدمه
اضطراب احساسی است که در پاسخ به موقعیت هایی ایجاد می شود که احتمال وقوع چیزی ناخوشایند یا نامطلوب را دارند. این احساس از شدت ملایم تا شدید متفاوت است و ممکن است به صورت خودکار یا در پاسخ به تلاش برای کنترل موقعیت های ناخوشایند به وجود بیاید.
تشخیص اضطراب بر اساس نشانه های جسمی و روانی آن انجام می شود. نشانه های جسمی شامل علائمی همچون تعریق، تپش قلب، تنگی نفس و لرزش بدن می شوند. نشانه های روانی شامل نگرانی های مداوم، ترس های نا مناسب و افکار تکراری هستند.
به عنوان یک اختلال روانی، اضطراب می تواند باعث اختلال در کارکرد روزانه فرد شود و در صورت عدم درمان، باعث بروز اختلالات جدی تری مانند افسردگی و اختلالات خواب می شود.
درمان اضطراب معمولاً شامل ترکیبی از درمان های دارویی و روان شناسی می باشد. درمان دارویی شامل مصرف آنتی‌اضطرابی ها و آنتی دپرسان برای کنترل نشانه های جسمی و روانی است. درمان روان شناسی شامل روش های مانند رفتاردرمانی، درمان شناختی-رفتاری و درمان تمرکز بر شناخت می باشد.
همچنین، برخی روش های ترکیبی مانند ماساژ، یوگا و مدیتیشن نیز به عنوان روش های مکمل درمان اضطراب در نظر گرفته می شوند. مهمترین قدم در درمان اضطراب، تشخیص صحیح آن و مشاوره با پزشک یا روان شناس است.
دلایل اضطراب و علل بوجود آمدن آن چیست؟
اضطراب یک واکنش طبیعی و فیزیولوژیکی است که بدن به مواجهه با تنش، ترس یا خطر نشان می دهد. این واکنش شامل ترشح هورمون های استرسی مانند آدرنالین و کورتیزول، افزایش ضربان قلب، تنفس سریع تر، افزایش فشار خون و افزایش تعریق است. در مواردی که اضطراب به میزان زیادی باشد و مزاحمت فردی ایجاد کند ، ممکن است نیاز به مداخله و درمان داشته باشد.
دلایل مختلفی برای بروز اضطراب وجود دارد، از جمله:
- استرس روزانه: فشار و استرس روزمره، مانند مشکلات مالی، مشکلات در کار، مسئولیت های خانوادگی، رابطه های بد با دیگران و ... می توانند باعث اضطراب شوند.
- بیماری های جسمی: بعضی از بیماری ها مانند بیماری های قلبی، تنفسی و گوارشی ممکن است باعث ایجاد اضطراب شوند.
- بیماری های روانی: بعضی از بیماری های روانی مانند اختلال اضطراب عمومی، اختلال وسواسی-اجباری، افسردگی و اختلال استرس پس از ضربه ممکن است با علائم اضطراب همراه باشند.
- مصرف مواد: مصرف مواد مخدر و الکل می تواند باعث ایجاد اضطراب شود.
- تغییرات هورمونی: تغییرات هورمونی مانند تغییرات در دوره قاعدگی، بارداری و یائسگی نیز ممکن است باعث ایجاد اضطراب شوند.
این تنها چند مثال از دلایل اضطراب هستند. مهم است که در صورت بروز علائم اضطراب، به مشاوره فردی قم و دکتر مراجعه کنید تا علت دقیق و درمان مناسب تعیین شود.
علائم و نشانه های اضطراب چیست
علائم و نشانه های اضطراب ممکن است در بخش های مختلف بدن شما ظاهر شوند، از جمله:
- علائم فیزیکی:
- تنگی نفس، سرفه، خفگی، درد در قفسه سینه و گلو، تپش قلب و افزایش ضربان قلب، عرق سرد و تعریق، لرزش، بی قراری و اضطراب در شکم، اسهال و یا یبوست، درد شکم، تهوع و استفراغ، سردرد، خستگی، لرزش و درد عضلانی، مشکلات خواب و …
- علائم رفتاری:
- فرار یا اجتناب از مکان ها و شرایط خاص، تمایل به فرار، خود پرستی و ایجاد فضای امن، سعی در کنترل وضعیت و احساسات، کم توانی و عدم تمرکز، افزایش مصرف الکل و مواد مخدر، افزایش تنش و خشم و خصومت، افزایش تعداد ترس ها و فوبیا ها و ...
- علائم عاطفی:
- ترس، نگرانی، اضطراب، عصبانیت، خشم، ناراحتی، احساس اشتباه کردن، احساس ناامیدی، افسردگی و ...
ممکن است علائم اضطراب در هر فردی متفاوت باشد و ممکن است در بعضی از افراد شدید تر باشد. اگر شما یا عزیزانتان به هر علامتی از اضطراب مبتلا هستید، بهتر است به دکتر معالجه روانی یا مشاوره فردی قم مراجعه کنید تا نشانه های شما بررسی شود و درمان مناسب برای شما تعیین شود.
انواع اختلال اضطراب
انواع اختلالات اضطراب شامل:
- اختلال اضطراب عمومی (Generalized Anxiety Disorder - GAD): در این نوع اختلال، شخص برای مدتی طولانی احساس نگرانی و اضطراب دارد و به دنبال رویداد های آینده نگران است. این اضطراب معمولاً با علائم فیزیکی مانند خستگی، تعریق، تنگی نفس و سردرد همراه است.
- اختلال وسواسی-اجباری (Obsessive-Compulsive Disorder - OCD): در این اختلال، فرد دچار افکار تکراری و عملیات تکراری است و برای کنترل این افکار و عملیات از برخی رفتار های تکراری استفاده می کند. مثال هایی از این رفتار ها شامل شستشوی دست ها، بررسی دوباره درب ها و قرار دادن اشیا در مکان های خاص هستند.
- اختلال خلقی اضطرابی (Mood Disorder with Anxiety - MDA): در این اختلال، فرد دچار اضطراب و افسردگی است. این اضطراب ممکن است با علائم فیزیکی مانند خستگی، سردرد و تنگی نفس همراه باشد.
- اختلال فوبیای اجتماعی (Social Anxiety Disorder - SAD): در این نوع اختلال، شخص برای مواجهه با موقعیت های اجتماعی اضطراب دارد و احساس ترس و شرم می کند. این اضطراب ممکن است با علائم فیزیکی مانند تعریق، تنگی نفس و سردرد همراه باشد.
- اختلال اضطراب پس از ضربه (Post-Traumatic Stress Disorder - PTSD): در این نوع اختلال، فرد بعد از تجربه یک رویداد ترسناک، مانند جنگ، طوفان، حمله تروریستی یا تجربه خشونت، دچار اضطراب شدیدی می شود.
این تنها چند نوع از اختلالات اضطراب هستند و بسیاری دیگر وجود دارند. در صورت داشتن هرگونه نشانه‌ای از اختلال اضطراب، بهتر است به دکتر مراجعه کنید تا تشخیص دقیق و درمان مناسب تعیین شود.
چه علائمی برای تشخیص اختلال اضطراب وجود دارد؟
تشخیص اختلال اضطراب بر اساس علائم و نشانه هایی که فرد تجربه می کند، تشخیص داده می شود. برخی از علائم و نشانه های ممکن برای تشخیص اختلال اضطراب عبارتند از:
- نگرانی و اضطراب شدید در مورد مسائل روزمره، مانند کار، روابط، مالی و ...
- ترس های مزمن و نامناسب از شرایط خاص، مانند ترس از بالا رفتن به صعود، ترس از حیوانات، ترس از پرتاب کردن چیزی و...
- عدم توانایی در کنترل اضطراب، ترس و نگرانی، که ممکن است باعث شود فرد از فعالیت های روزمره اجتناب کند.
- عدم تمرکز، کم توانی، خستگی و ناراحتی روزانه.
- علائم فیزیکی ناشی از اضطراب، مانند تعریق، تپش قلب، تنگی نفس، درد قفسه سینه، سرگیجه، مشکل در خواب و ...
- رفتار های تکراری، مانند شستشوی دست ها، بررسی دوباره درب ها و قرار دادن اشیا در مکان های خاص.
اگر شما یا عزیزانتان به هرگونه نشانه‌ای از اختلال اضطراب مبتلا هستید، بهتر است به دکتر معالجه روانی یا مشاوره فردی قم مراجعه کنید تا تشخیص دقیقی برای شما تعیین شود و درمان مناسبی برای شما تجویز کند.
مقاله پیشمهادی: راه های تشخیص افسردگی + بهترین روش های درمان
چه روش‌هایی برای درمان اختلال اضطراب وجود دارد؟
برای درمان اختلال اضطراب، روش های مختلفی وجود دارد که شامل موارد زیر می شوند:
- روش های رفتاری: این روش ها شامل تکنیک هایی مانند آموزش تکنیک های تنفسی، مدیریت استرس، تمرینات ورزشی، بیوفیدبک، توجه به محیط و تغییر در رفتار های نامناسب است.
- درمان دارویی: برخی از داروهای ضدافسردگی، ضد اضطراب، ضد تشنج و بتابلاکر ها می‌تواند برای درمان اختلال اضطراب مفید باشد. البته باید توجه داشت که مصرف داروها باید تحت نظر پزشک باشد.
- روش‌های روان‌درمانی: روان‌درمانی می‌تواند با استفاده از تکنیک‌هایی مانند شناخت درمانی، رفتاردرمانی، درمان تعاملی و درمان گروهی، به درمان اختلال اضطراب کمک کند.
- روش‌های ترکیبی: ممکن است درمان اختلال اضطراب با استفاده از ترکیبی از روش‌های مختلف مانند روان‌درمانی و درمان دارویی موفقیت آمیز باشد.
- روش‌های مکمل: مانند ماساژ، روش‌های طب سنتی، روش‌های آروماتراپی و تغذیه سالم می‌تواند به بهبود علائم اختلال اضطراب کمک کند.
به هر حال، انتخاب روش درمان باید براساس نوع و شدت اختلال اضطراب، علت آن و وضعیت فرد تعیین شود. بنابراین، بهتر است که در صورت داشتن هرگونه نشانه‌ای از اختلال اضطراب، به دکتر معالجه روانی یا مشاوره فردی قم مراجعه کنید تا تشخیص دقیقی برای شما تعیین شود و درمان مناسبی برای شما تجویز کند.
درمان اضطراب با مشاوره فردی کلینیک ثامن
کلینیک ثامن یک مرکز مشاوره و روان درمانی است که به ارائه خدمات مشاوره و درمان اختلالات روانی مانند اضطراب، افسردگی، اختلالات خوردن، وسواس، اعتیاد و ... می‌پردازد. در این کلینیک، مشاوره فردی قم، مشاوران روانشناس، مشاوران مجرب و متخصصی با تجربه کافی در حوزه روان‌درمانی فعالیت می‌کنند.
درمان اضطراب با مشاوره فردی در کلینیک ثامن شامل مراحل زیر است:
- بررسی و تشخیص: در ابتدا، روانشناس با مشاوره با فرد به بررسی و تشخیص نوع اختلال اضطراب و علت آن می پردازد.
- طراحی برنامه درمانی: با توجه به نوع اختلال اضطراب و وضعیت فرد، روانشناس برنامه درمانی مناسب را طراحی می‌کند.
- اجرای برنامه درمانی: بعد از طراحی برنامه درمانی، مشاور با فرد در جلسات مشاوره فردی به اجرای برنامه درمانی می پردازد. این جلسات شامل تکنیک های مختلفی مانند شناخت درمانی، رفتار درمانی، تمرینات تنفسی، تمرینات مدیریت استرس و ...
- پایان درمان: پس از اجرای برنامه درمانی، روانشناس با فرد برای ارزیابی پیشرفت های کسب شده و تعیین مراحل بعدی برای پایان درمان همکاری می‌کند.
در کلینیک مشاوره فردی قم، از روش‌های مدرن و موثر در درمان اختلالات روانی استفاده می‌شود و هدف اصلی آن ارائه خدمات مشاوره و درمان با کیفیت و موثر است. بنابراین، اگر شما یا عزیزانتان به هرگونه نشانه‌ای از اختلال اضطراب مبتلا هستید، می توانید با کلینیک ثامن تماس بگیرید و برای مشاوره فردی و درمان اقدام کنید.